怎么能快速戒网瘾_怎么能快速戒网瘾

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如何戒网瘾常卫利副主任医师郑州大学第一附属医院戒除网瘾就是克制心理对网络的依赖，可以通过转移注意力，比如可以通过固定的体育运动，报健身班或者瑜伽班，强迫自己参加体育运动，增加自己的身体机能，身体机能一旦上升，心理克制对网络依赖的力量就会增强，可以固定的早晨或者晚上进行慢跑、打球、散步等，使心情愉悦。可以学习烹饪，比如做一样家人都喜欢吃的菜，或者从来都没有做过的一样菜，可以从中得到幸福感或者满足感。可以找一本书进行阅读，在规定的一段时间内给自己一个任务计划，学会一样东西，都可以转移注意力，克制对网络的依赖。怎么戒除网瘾？杨乐金副主任医师山东大学齐鲁医院首先需要修复亲子关系，肯定孩子、信任孩子；应正确疏导网瘾孩子，切不可对其全盘否定；要培养网瘾孩子其他方面的能力，包括人际交往、心理素质、自信心等。此外，还需发掘孩子的兴趣爱好，并予以认可、鼓励；帮助孩子提升自律性，以及正确使用网络。因此，戒除网瘾需要家属及医生的共同努力，方可有效改善症状。

＞▂＜ 怎么戒网瘾胡茂荣主任医师南昌大学第一附属医院1.可以通过转移注意力的方式戒网法，平时可以培养一些自己比较喜欢的兴趣爱好，然后在出现网瘾的情况下，要及时转移注意力。2.也可选择心理疗法来进行治疗。网络成瘾很可能是由于没有得到足够的关注而造成的。如何戒除网瘾胡茂荣主任医师南昌大学第一附属医院戒除网瘾一般需要积极的进行自我调整，适当的增加一些有氧的运动，多培养一些自己的兴趣爱好，让自己的生活变得更加充实。如果长时间得不到改善，可以到医院心理科进行心理咨询，能够使症状得到缓解。网瘾对日常的生活会造成很大的影响，就有可能会对日常的工作和学习造成很大的损伤，需要积极的改善。

怎样才可以彻底的戒掉网瘾卢成瑜主任医师广州医科大学附属第一医院经过自我控制的方法才可以戒掉网瘾，还可以经过转移注意力的方法戒掉网瘾，并且还可以经过心理疗法进行治疗，虽然戒掉网瘾的方法有很多，但是在经过治疗方法戒掉网瘾的时候，还要有很大的自制力，才可以起到戒网瘾的效果，并且平时还要给自己制定未来的生活方案。网瘾怎么戒掉陈志衡副主任医师中南大学湘雅三医院网瘾如果想要戒掉首先应当制作计划，规定合理的时间上网玩游戏，慢慢的逐渐减少网瘾时间，也可以多跟身边的朋友和家人沟通聊天，到外面聚会、逛街等，或者把电脑放在离自己远的地方。如果网瘾情况比较严重，还需要到医院，就可以进行心理治疗。平时有时间可以到户外参加有氧运动，比如说慢跑、快走、骑单车、游泳、爬山等，既可以增加身体免疫力，也能够减少玩网络游戏的时间。

怎么快速戒掉网瘾-百度经验1. 首先 ，网瘾 ，当然 是 要 有 网 ，要 真 的 有 戒 掉 网瘾 的 决心 那么 就 请 ，把 所有 的 宽带 都 给 报 停 吧 。这 对 你 会 有 好处 的2. 上网 成瘾 主要 是 因为 游戏 ，可以 尝试 这 把 电脑 里 所有 的 游戏 都 给 删除 了 。最好 连 一些 有关 游戏 资讯 的 网站 也 不要 上3. 当然 在 现实 中 找 一些 事情 会 是 戒 掉 网瘾 最好 用 的 方法 ，你 可以 找 一个 自己 一 天上 12 小时 以上 的 班 ，一 下班 都 累 趴 了 还 会 去 玩 游戏 吗 ？或者 找 个 异性 伴侣 陪 陪 自己 的 吧 。有 异性 伴侣 的 存在 也 不会 想 去 上网 了如何彻底戒除网瘾？1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。2．注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。3．平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。4．在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。5．出现早期症状，应及时停止操作并休息。6．一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。01二、音乐疗法青少年网瘾音乐疗法与传统的网瘾治疗方法(强制电击身体神经损伤治疗、团体军事化魔鬼残酷训练、服用副作用精神药物治疗。不同，美国“弗里斯”网瘾音乐疗法是2009年3月美国纽约大学临床心理学专业教授、美国音乐治疗师管理委员会高级认证师—安德烈●弗里斯教授（AndreaFrischProfessor）运用其15年临床应用心理医学的科学诊断方法和临床实践经验，精心设计的一套主要面对青少年网瘾的音乐心理诊断治疗方法。该方法首先让疑似网瘾青少年回答特定的问题，然后根据其诊断的网瘾程度，让网瘾青少年选择相应的“弗里斯”特制心理音乐，按照一定的方法倾听，随着音乐本身特定的节奏旋律，让网瘾青少年的身心得到深度放松，引导网瘾青少年进入游离于意识和潜意识之间的状态，进行深层次无意识的音乐心理暗示和安抚。02三、体育疗法。经常参加体育运动，可以从时间、空间和生理三个方面来避免青少年的网络成瘾。第一，从时间上，体育运动“占用”了学生的课余时间，也就减少了上网的时间，而且，经常参加体育运动的学生一般交际比较广泛，参加的社会活动也较多，这样就不容易沉迷于网络的泥潭之中。经常参加体育运动的学生比一般学生要参加更多的学校活动和社会活动，而在这些活动中，学生的个性可以得到充分的调整和发展，性格比较外向，更多的参加社会交往等活动，从而可以降低网络成瘾的发生；第二，从空间上，学生在运动场上畅快的释放自己身体和心理的能量，享受运动的快乐，宣泄不良情绪，能够达到消除心理紧张，放松身心，调节心理状态的目的，从而直接给人带来愉快和喜悦，调控人的情绪。运动场上学生参与各种体育活动能满足他们的心理需求，也能让他们感受到运动场上斗智斗勇，顽强拼搏，团结协作的乐趣。而网吧那种偏僻黑暗的室内环境以及网络的虚拟环境与学生张扬、阳光的个性是格格不入的；第三、从人体运动的生理学角度看，运动作为一种应激刺激，导致人体释放具有免疫调节作用的内啡汰、脑啡汰和其他神经汰，进行适宜科学的体育能有效地提高人的免疫力，预防一些生理疾病和心理疾病的发生。03四、心理疗法1.认知治疗认知重建：改变其坚定而又顽固的信念自我提醒：提醒网瘾的危害自我辩论：想象自己上网成瘾后的种种极端后果自我暗示：如果又有了想上网的念头时反复自我暗示、2.行为治疗强化法：自我奖励、自我惩罚，即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意其使用的内容应最好与上网无关.奖励和惩罚既可以由成瘾者自己执行，也可以请老师、同学、家长协助执行。行为契约法：成瘾者与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，家长则担任契约的执行者，从而规范成瘾者的上网行为，也培养其自我约束能力。厌恶疗法：想象自己长时间上网后萎靡不振的颓废样子，甚至可以让其配合在上网后精神不振时保持原样照张相，再与其以前精神状态很好时对比，让其厌恶自己的过度上网行为，从而激励自己找回自我，增强自我效能感，但注意不要泛化到厌恶整个自我。放松训练：为应对戒网中瘾发时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪，振作精神。3.辅助治疗转移注意法：在其他活动中寻找快乐，如欣赏一曲优美抒情的音乐，去运动场跑步、打球，读一些轻松愉快、有趣味的书刊，或与朋友逛街、散步、看电影、郊游等等。社会支持法：社会成员尤其是父母应更多地关心成瘾者，理解他们，帮助他们，为他们戒网营造一个舒适、安全的人际环境，让他们感受到现实生活中的人际温暖，满足他们人际交往和情感沟通的心理需求，从而改变去网络中寻求心理需求的满足的方式。

怎么才能戒除网瘾何凡主治医师合肥市第二人民医院一定要系统的将自己的网瘾问题进行解决，比如将自己上网的时间逐渐减少，可以在规定的时间内将自己上网的时间以及频率减少一半，逐渐戒网瘾。做好自己的学习、人际交往等等，能够有效的摆脱虚拟世界对自己的吸引力。如何戒网瘾孙宁宁主治医师浙江省立同德医院戒网瘾可以使用厌恶疗法。叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。