自由泳长游技巧图解_自由泳长游技巧图解

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【技能提高】长距离自由泳的五大练习理念和训练方法技术动作解决了，接下来是身体的柔韧性练习了，自由泳或者其他泳姿动用的关节啊，肌肉的力量啊都需要身体较好的柔韧性才行，有了柔韧性练习的保障，在练习的时候才能避免肌肉的疲劳和受伤。柔韧轻松高效的「自由泳拉长游」：让长游有速度、有效率-今日头条字面意思：充分体现技术动作正确、完整性，同时做好极限前伸、后推、保持流线型，从而达到在水中游进时身体的拉长感。

＞▽＜ 图文讲解怎么学习自由泳手臂动作是自由泳的动力来源，身体在水中尽量保持平直，手入水后勾手提肘，使肘关节处于最高点（如下图）：紧接着向下划水，掌心向下方指尖接触水，随后小臂大臂自然的插入水中（如下图）：【自由泳】动作要领图解及呼吸技巧-百度经验1. 入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。2. 抱水完成入水之后，手掌掌心开始由斜向外下转为斜向内后，逐渐弯手肘、弯曲手腕，手肘始终高于手臂，为下一步的划水做好准备。3. 划水抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋转，大臂内旋，带动小臂，弯曲的手臂逐渐往大腿方向伸直划水，掌心由斜内下方转为斜内上方，从下往上划水之大腿。注意：划水是提供向前滑行的最主要、也是最。

【爬泳技巧】自由泳技术图解！自由泳技术图解从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效自由泳技巧学习图解-百度经验1. 手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。2. 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。3. 手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。

游泳健身—自由泳技术图解_健身吧自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。回复“笔记”，即可免费获得鹿晨辉教学内容。全浸式自由泳长游技巧-百度经验1. 我专门上网搜了一下，希望别给我和谐了，和退了，我可是花了30分钟，没吃饭找的2. 下面讲一下游泳的几个方法呼吸游泳的换气，要掌握三条原则：一是水下呼气，水上吸气；二是呼气以鼻为主，吸气只用嘴；3. 平衡人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中。

自由泳的动作要领图解及呼吸技巧-搜狐自由泳换气技巧要领一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次)，呼吸一次，腿部打水六次，小诚习惯右边呼吸，就以右边为例子吧。呼气右手入水之后，此时头部面向左下方，口鼻在水中慢慢呼气，自由泳游泳技巧图解1、左侧卧于水中，左臂水平前伸，右肩露出水面自然平放于大腿侧。头右转脸露出水面呼吸。轻打腿以保持整个身体的平衡。这一体位是自由泳动作周期中流线型最好的。这一动作也可用来专门练习侧。