水是人体进行新陈代谢的大功臣

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多喝水可以提高新陈代谢吗？罗露露副主任医师广东省中医院多喝水对提高新陈代谢有一定的作用。当人体摄入足够多的水分后，可以促进肠胃蠕动、利尿、加速体内毒物向外排出，具有减肥的功效，也可以提高身体的新陈代谢。如果通过喝水的方式提高新陈代谢时，建议以温开水为主，保证每日饮水量不低于2l。不可以食用含糖饮料或者功能性饮料取代水，否则对提高新陈代谢没有作用。除了喝水可以提高新陈代谢，以下几种方式也具有提高新陈代谢的作用，比如少食多餐、摄入b族维生素、多吃优质蛋白质的食物、按时吃早餐、早睡早起、喝绿茶、在身体允许的情况下适度的进行体育锻炼、保持心情愉悦等，对提高人体新陈代谢的速度都有很好的帮助。喝水加快新陈代谢有效吗？平时大量的喝水可以使人新陈代谢加快，其实，除了喝水还有很多方法都能够加快人体的新陈代谢。1.水，一定要多喝水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。2.辣味食物促进代谢运转很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23%。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧。3.吃鱼与代谢快慢有关MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳。4.少吃多餐少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率。可以把一天的食物分成5次来吃。5.多喝茶茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量。6.蛋白质摄取量足代谢才会快很多MM为了减肥一味地节食，导致身体摄入的营养远远不够，为了维持正常身体的机能运作，身体就会调慢新陈代谢的速度，就而久之由于脂肪没有及时燃烧而积极下来形成肥胖。所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素，这样才是提高代谢速率的正确办法。7.及时补充维生素B族现代人由于工作原因，三餐不定时，熬夜，导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充维生素B族。维生素B族通常指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等，它们是促进人体新陈代谢的必要因子，而且它们不易溶于水，因此不易储存在体内。人体对于水的需求量是很大的，当长时间的缺水会不仅会使得新陈代谢减慢，身体各方面的机能也会有所下降，甚至使皮肤也会变得粗糙，干燥甚至出现脱皮。因此，在平时，尽量可以多喝水，但是，尽量不要选择碳酸饮料等来替代白开水。

ˋ▽ˊ 为什么说水是人体进行新陈代谢的大功臣_作业帮为什么说水是人体进行新陈代谢的大功臣扫码下载作业帮搜索答疑一搜即得答案解析查看更多优质解析解答一查看解答相似问题水对人体新陈代谢的重要意义人体新陈代谢的主要场所是（）每天喝多少水可以加快新陈代谢曹雪霞主任医师首都医科大学宣武医院健康人群每天大概喝1500-2500毫升的水可以加快新陈代谢，肾功能障碍的患者每天不建议总饮水量超过2000毫升，以免加重肾脏的负担。人体的许多细胞活动都需要得到水分子的帮助，新陈代谢中的化学成分也需要水的参与，所以在日常生活中需要通过摄入适量水分，通过促进利尿加快机体的新陈代谢。新陈代谢的加快也对高血糖、高血脂、高尿酸等疾病具有辅助改善的作用。但是健康人群建议每天的饮水总量不超过2500毫升，避免过多的饮水增加身体负荷，从而造成水中毒。对于有肾功能障碍的患者，每天喝水的总量不要超过2000毫升，避免水分摄入过多，造成体内水分增加肾脏负担的情况，部分患者还可能因饮水过量出现电解质紊乱、低钠血症等情况。建议根据自身情况或在医生建议下补充适量的水分，也可以通过适当有氧运动、改善饮食习惯等帮助加快新陈代谢。

喝水可以提高新陈代谢吗？方永刚副主任医师宿迁市中医院喝水会提高人体的新陈代谢，因为喝水后它会刺激胃肠道蠕动，对新陈代谢有一定的增加作用，促进人体的代谢功能。喝水后，它会经过肾脏代谢，肾脏的代谢加快，就可以排出人体内的毒素，因此喝水能够促进新陈代谢。但是喝水对新陈代谢的促进作用是有一定的，并不是无止境的促进新陈代谢。人体的新陈代谢处于比较正常的状况，如果代谢过于旺盛，就会表现出消耗性疾病，比如有甲亢，就可能表现出代谢很旺盛。每天适当的喝水，有助于改善新陈代谢。但是也不可以喝太多，水喝太多，有可能造成稀释性的低钠血症，对人体的健康没有帮助。水对人的重要性有哪些恶心的时候可以用盐水催吐。1、溶解消化功能水是体内一切生理过程中生物化学变化必不可少的介质。水具有很强的溶解能力和电离能力（水分子极性大），可使水溶性物质以溶解状态和电解质离子状态存在，甚至一些脂肪和蛋白质也能在适当条件下溶解于水中，构成乳浊液或胶体溶液。溶解或分散于水中的物质有利于体内化学反应的有效进行。食物进入空腔和胃肠后，依靠消化器官分泌出的消化液，如唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等，才能进行食物消化和吸收。在这些消化液中水的含量高达90%以上。2、参与代谢功能在新陈代谢过程中，人体内物质交换和化学反应都是在水中进行的。水不仅是体内生化反应的介质，而且水本身也参与体内氧化、还原、合成、分解等化学反应。水是各种化学物质在体内正常代谢的保证。如果人体长期缺水，代谢功能就会异常，会使代谢减缓从而堆积过多的能量和脂肪，使人肥胖。3、载体运输功能由于水的溶解性好，流动性强，又包含于体内各个组织器官，水充当了体内各种营养物质的载体。在营养物质的运输和吸收、气体的运输和交换、代谢产物的运输与排泄中，水都是起着极其重要的作用。比如，运送氧气、维生素、葡萄糖、氨基酸、酶、激素到全身；把尿素、尿酸等代谢废物运往肾脏，随尿液排出体外。4、调节抑制功能水的比热高，对机体有调节体温的作用。防止中暑最好的办法就是多喝水。这是因为认为摄入的三大产能营养素在水的参与下，利用氧气进行氧化代谢，释放能量，再通过水的蒸发可散发大量能量，避免体温升高。当人体缺水时，多余的能量就难以及时散出，从而引发中暑。此外，水还能够改善体液组织的循环，调节肌肉张力，并维持机体的渗透压和酸碱平衡。5、润滑滋润功能在缺水的情况下做运动是有风险的。因为组织器官缺少了水的润滑，很容易造成磨损。因此，运动前的1个小时最好要先喝充足的水。体内关节、韧带、肌肉、膜等处的活动，都由水作为润滑剂。水的黏度小，可使体内摩擦部位润滑，减少体内脏器的摩擦，防止损伤，并可使器官运动灵活。同时水还有滋润功能，使身体细胞经常处于湿润状态，保持肌肤丰满柔软。定时定量补水，会让皮肤特别水润、饱满、有弹性。可以说，水是美肤的佳品。6、稀释和排毒功能不爱喝水的人往往容易长痘痘，这是因为人体排毒必须有水的参与。没有足够的水，毒素就难以有效排出，淤积在体内，就容易引发痘痘。其实，水不仅有很好的溶解能力，而且有重要的稀释功能，肾脏排泄水的同时可将体内代谢废物、毒物及食入的多余药物等一并排出，减少肠道对毒素的吸收，防止有害物质在体内慢性蓄积而引发中毒。因此，服药时应喝足够的水，以利于有效地消除药品带来的副作用。应该怎样正确喝水？经常少量多次饮水，不要等到口渴时一次大量饮水，因为口渴时体内已经丢失了2-3杯的水分。不要低估排汗损失的水量。注意尿液的颜色和气味，量少色深表示身体已经处于脱水状态。不要用咖啡、茶、苏打水或酒精饮料代替水。咖啡因和酒精有利尿作用，会增加水分的丢失。睡眠时身体也会丢失水分。在一天开始和结束时都应饮一杯水。天热时，凉开水是保持体内水分的最好液体。凉水比热水吸收更快，冷却身体更有效，同时可减少出汗。功能水通过一定技术处理改变了水的理化性质，并提升了水有益健康的功能，这种水就是功能水。目前市场上有添加了各种有益健康的活性化合物的功能水。纯净水纯净水是以天然自来水为水源，通过离子交换、电渗析和蒸馏等方法，除去水中的细菌等污染物，同时也除去了钾、钙、镁、铁、锶、锌等人体必需的矿物质的饮用水。纯净水失去了天然的矿物元素，同时具有极强的溶解矿物微量元素的能力。人们大量饮用纯净水后，体内原有的微量元素和营养物质就会迅速溶解于水中，然后排出体外，使人体内的营养物质失去平衡，不利于身体健康。纯净水可在特殊的环境条件下饮用，但儿童青少年和老年人不宜长期喝纯净水。欧洲许多国家都规定纯净水不能直接作为饮用水。矿泉水矿泉水是天然形成的，是理想的天然饮用水。其中矿物微量元素的比例与人体构成比例基本相同，并呈离子状态，人体容易吸收。水饮料通过现代加工技术，将水与其他物质混合后制成的一类饮料，常见的有碳酸饮料、茶、果汁和乳饮料等。相比于纯水，水饮料由于添加了一些物质，相应增加了营养和健康功能。（责编：邹华振）。

喝水可以参与人体的新陈代谢吗？任运江主治医师济南市章丘区中医医院适当的喝水可以促进人体代谢，水能加速肾脏代谢，排除体内毒素等作用。正常人每天摄水量应该在1500~2000毫升左右，可以补充人体所需要的水份，参与机体代谢等情况也不要过量饮水，饮水过多也不利于身体的健康。水在人体中的重要性_正确的喝水方法可养生一、水的重要性水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水的比热大，可以调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时、由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方而又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成，广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20%（其中血浆占5%，组织间液占15%）。水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。二、喝水的七大养生功效1、色斑：清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。2、感冒：要喝比平时更多的水当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。3、胃疼：经常喝点粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。4、便秘：大口大口地喝水便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。便秘的人要大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。一定不要小口小口地喝，那样水很容易被胃吸收，产生小便。5、恶心：用盐水催吐恶心可以用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。6、发热：间断性、小口补水为宜我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。7、肥胖：餐后半小时喝一些水有些女孩有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。三、喝水秘诀助健康自来水不能喝停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，这种水含有大量对人体有害的物质。饮料并不能提供最需要的水分果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，反而造成体内缺水。畅饮与美容无关如果喝水少的话还会出现便干的现象，甚至便秘，脸上也会出现一些痘痘。虽然这样，但是你如果就只靠补充水分的话，这对肤质和肤色的影响也是非常有限的哦。不可空腹喝牛奶一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝，让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物（如菠菜）同食，会影响人体对钙的吸收。餐前补水最养胃进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压（心胸外科，心血管内科）的人饮用，特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。多喝看不见的水如果从每日三餐中获取1500-2000毫升的水分的话其实不是件难事，所以我们不妨充分的利于这个机会来补水吧。爱运动更要会补水运动补水要掌握以下原则：a。不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。b。运动前、中、后都要补水。喝运动饮料的学问剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。四、喝水的正确方法介绍1、清晨慎补水许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。2、餐前补水最养胃吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。3、多喝看不见的水有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。4、记住利水食物所谓利水是指能增加身体水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。

∪▂∪ 自由水人体作用吴楚英主治医师它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健（保健食品）和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。大面积烧伤以及发生剧烈呕吐和腹泻等症状，体内大量流失水分时，都需要及时补充液体，以防止严重脱水，加重病情。水是人体进行新陈代谢必须要的东西吗王昕莉主治医师佳木斯市妇幼保健院[患者问]: 水是人体进行新陈代谢必须要的东西吗[医生答]: 水是人体进行新陈代谢必须的东西，无论是哪一方面的新陈代谢都需要通过水参与进行，如果没有水分不能够进行新陈代谢，所以在日常生活中建议少量多次的饮水，一定要达到足够的饮水量，同时适当的进行体育锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果。