怎么样才能长高13岁女孩_怎么样才能长高13岁女孩

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13岁女生如何长高王翠玲主任医师首都医科大学附属北京友谊医院13岁女生可以通过饮食调理、运动调理和药物调理的方法长高。在日常生活中多吃一些富含维生素C和蛋白质含量比较高的食物，补充身体所需要的营养，能促进骨骼的发育，使身高慢慢的生长，平时多做体育运动，能促进体内的血液循环，有助于身体的生长。如果身体缺乏维生素D和钙，需要在医生的指导下口服赖氨肌醇维B12口服溶液。13岁女孩怎么长高李艳梅副主任医师沈阳市红十字会医院首先是饮食调节，患者在饮食上要注意膳食均衡，多吃维生素D、钙元素丰富的食物，比如西兰花、白菜、牡蛎、虾、鱼肉、排骨等。其次是坚持运动，如游泳、跳高、跳远等。然后是保证充足的休息，患者在晚上十点之前要睡觉，因为晚上十点左右是生长激素分泌的高峰时期。

13岁女生如何长高郝薇副主任医师山东省立医院1、饮食均衡：女生在13岁时是属于身体生长发育较快阶段，最好适当摄入牛奶、豆浆、鸡蛋等食物来补充。2、规律作息：在生长发育期间还需要养成规律作息，最好早睡早起可以使身体得到放松，还可以促进生长激素分泌来促进生长。3、调整情绪：还需要适当调整情绪，让心情保持在舒畅状态，才可以促进身体生长和发育。除此以外还需要适当服用钙剂，可以有效增加骨密度。13岁女孩如何长高的更快王志新主任医师中日友好医院建议多行户外运动(跳跃式的运动比较有利于长高；如跳绳、篮球、跳远、跳高、跨栏、加强营养、规律睡眠、保持良好愉悦的心态；对长高会有帮助的。

13岁女孩怎样长高全香美副主任医师牡丹江市中医院13岁女孩子怎样长高，要看孩子的骨骺是否闭合、是否有成长的空间，需要给孩子做一下骨龄的检测，即左手腕关节正位片，如果骨骺闭合了就没有成长的空间，如果孩子骨骺没有闭合、有成长的空间，13岁女孩怎么长身高-百度经验1. 女生 身高 突增 一般 是 在 乳房 发育 的 半年 到 一 年 ，一般 5 ~ 7 cm / 年 ，最 多 达 9 ~ 10 cm / 年 ，整个 青春 期 平均 增高 20 ~ 25 cm 。男生 身高 突增 一般 在 变 声 后 一 年 左右 ，一般 7 ~ 8 cm / 年 ，最 多 10 ~ 12 cm / 年 ，，整个 青春 期 平均 增高 28 ~ 35 cm 。2. 身高 和 遗传 以及 后天 营养 等 诸多 因素 相关 ，那 作为 13 岁 女孩 ，刚好 处于 青春 期 长 身体 的 阶段 ，如何 做 才能 更 好 地 增高 呢 ？3. 建议 从 下面 几 个 方面 来 做 ：1 、每天 保证 至少 500 ml 牛奶 ，由于 孩子 处于 生长 发育 的 旺盛 时期 ，对 钙 的 需求 量 比较 大 ，一般 建议 每日 1000 mg 左右 的 钙 量 基本 能 满足 孩子 生长 发育 需求 ，每日 500 ml 牛奶 钙 含量 在 500 mg 以上 ，再 辅以 其他 日常 饮食 ，基本 可 保证 对 钙 的 需求 。2 、适量 运动 ，特别 是 中 高 强度 运动 ，而且 建议 多 做 些 跳跃 式 运动 ，如 打 篮球 、跳绳 等 ，2011 年 中国 成人 身体 活动 指南 （试行 ）对 儿童 、青 少年 身体 活动 给 出 的 建议 参见 下 图 。3 、保证 充足 睡眠 ：每天 至少 保证 8 ~ 10 小时 睡眠 时间 ，以 保证 孩子 身体 发育 的 需求 。4 、多 进行 户外 活动 ，多 晒 太阳 ，促进 身体 维生素 D 的 合成 ，从而 促进 身体 钙 的 吸收 和 利用 ，促进 长 高。

女生13岁还能长高吗刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院女孩子13岁一般情况下可以长高，因为这个时候青春期处于中等阶段，女孩子青春期一般在10-11岁左右开始启动，有的孩子可能会更早一点。到了12-13岁，这是青春期孩子身高迅长的阶段，有的孩子一年能够长10公分甚至更多，女孩子13岁长高往往不成问题，前提要保证孩子有充足的营养物质供应，也就是不能挑食、偏食，还要适当的运动，保证充足的睡眠，心理健康，不能有太大的学习压力，紧张焦虑，而且家庭的关爱也必不可少。有的女孩子到了13岁个子没什么变化，应该属于异常情况，建议到医院做进一步检查明确原因。有可能是体质性的青春期延迟，比如有的女孩子到11-12岁都还没有青春期发育，所以13岁的时候也谈不上会长个子。因此要到医院里去进一步做检查，排除是体质性的青春期延迟，还是身体确实存在问题导致了不长个。13岁女孩怎么长身高肖娟主任医师北京协和医院2、规律作息：通常13岁女孩已经上初中，课业负担比较重，建议不要熬夜，因为促进长高的生长激素主要在夜间分泌。

13岁怎么才能快速长高郝薇副主任医师山东省立医院1、调整饮食：在饮食方面应增加营养，多吃一些富含维生素以及钙质比较丰富的食物，比如苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，橘子，鸡蛋，牛奶，瘦肉，鱼，虾等，补充身体所需要的营养，有利于身体长高。2、运动锻炼：每天到户外进行适当的运动锻炼，比如打球跑步，跳高跳远的，能够锻炼身体，增强体质，有利于骨骼的生长发育。3、保证睡眠：在平时日常生活中养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。此外，也可以在医生的指导下补充雌激素。13岁怎么才能长高刘石平主任医师中南大学湘雅二医院1、饮食调整：平时应该多吃一些营养价值比较丰富的食物，主要包括了鸡蛋或者牛奶，也可以适当吃一些肉食。2、运动锻炼：平时还需要加强个人的运动锻炼，比如可以选择做跑步或者是踢球，对于骨骼的发育也能够起到帮助作用。3、口服药物：还需要在医生指导下，通过使用碳酸钙或者是葡萄糖酸钙口服溶液等药物来进行治疗，能够达到补钙的效果，也可以避免个子不长高。除此之外，也可以通过物理疗法来进行改善，还要养成良好的生活习惯。