怎么样才能长个_怎么样才能长个子

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怎样怎样才能长个子黄鲁刚主任医师成都华西医院形成矮小指导意见1加强营养，不挑食，做到营养均衡。2查一下微量元素看看是否缺钙和锌，身体缺钙的骨骼则会停止生长，而且还会得软骨病；缺锌的孩子，不仅食欲不振，而且身高及体重都不及同龄儿童，要及时补充。3体育锻炼体育活动有利于加快血液循环，促进骨骼的生长。椐统计同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出410厘米。4阳光照射适当的阳光照射，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。5保证充足的睡眠生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望孩子个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。6保持愉快的心情影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情会压抑，情绪低落，会严重影响孩子长个。怎样能快速长个子呢1小儿推拿治疗长个子1、中医小儿推拿是个好办法，平时多按摩几个长高关键穴位，能刺激小儿生长。再加上日常生活的调理，让小儿个子迅速长高。2、中医里说，肾主骨，儿童的长高首先需要骨骼健康发育，而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛；推拿养肾可以助长；骨骼的精华在骨髓，而脑为髓海，是骨髓汇集的大海，养肾就能养骨骼，滋养骨髓，最终滋养大脑。肾主智，也就是说，孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛，中医推拿不仅助长高而且还能让孩子变得聪明。3、通过穴位按摩，经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，可以达到事半功倍的效果。按摩简便易行，孩子容易接受。2吃什么能长个1、奶制品要想促进骨骼的发育，首先必须要摄取充足的钙质，因此在孩子的成长发发育阶段，专家建议妈妈应该多给孩子喝牛奶，因为牛奶中所含有的钙质是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量丰富的钙之外，同时还含有其他的营养物质，每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2的等，这些营养物质对于孩子的生长发育都是非常的有益。2、豆制品妈妈在平时生活中还应该给宝宝多吃些大豆以及各种豆制品等食物，因为这类食物同样能够帮助宝宝起到补钙的作用。在最新的研究中发现，大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量最高的，同时也是质量最好的，在补钙的同时还能帮助宝宝补充充足的蛋白质。3经常按这处个高不再是难事各自偏矮的家长都希望自己的孩子能够长的高一些，如果你想孩子长的高些那么平时就要注意饮食搭配、适量的运动也非常重要。除此之外，我们还可以试试按摩的方法，那么按摩哪些穴位有助于长高呢？按摩哪些穴位可以增高头颈部增高穴位：印堂、上星、百会、率骨、风池、大椎。胸腹部增高穴位：膻中、中脘、气海。腿部的增高穴位：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、三阴交、解溪、侠溪、涌泉。以上这些身体不同部位的穴位都有助于孩子长高的，那么到底这样按摩呢？一起看看下文的介绍吧。怎么按摩穴位可以增高1、点按印堂穴位置：两眉毛连线中点。方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。2、点按上星穴位置：头正中线，前发际往后1寸处。方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。4骨头汤能不能补钙喝骨头汤可以补钙吗？关于喝骨头汤能不能长高的问题，首先必须先知道骨头汤里钙含量高不高，喝骨头汤能不能补钙。没错，骨头中钙的含量的确很高，但是一般煲汤都是用水煲，而不加任何的酸性调料，骨头中的钙很难溶出，因此骨头汤中的钙含量其实微乎其微，因此喝骨头汤并不能补钙。喝骨头汤能不能长高？喝骨头汤不能长高，原因有二。第一个原因是骨头汤中钙的含量很少，因此喝骨头汤补钙简直是天方夜谭，而且骨髓中脂肪含量很高，多喝骨头汤容易导致能量超标，造成孩子体重增加，影响健康。第二个原因是遗传是身高的决定性因素，后天努力一般不会有“质变”式的飞跃效果。5怎样能快速长个子呢身材很矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：1.合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；2.生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm;3.注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；4.保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。应该考虑到，无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等)，还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱(例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。

长个的方法是什么李鹏副主任医师郑州大学第一附属医院1、饮食在日常生活中，可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋等，对于身体长高可以起到一定的辅助作用。同时也可以多吃一些富含维生素的食物，比如橙子、柚子等，可以促进身体新陈代谢，帮助身体长高。2、运动在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，比如打篮球、摸高运动等，对于改善身体体质以及促进身体长高可以起到一定的辅助作用。3、睡眠平时要保持充足的睡眠，避免长时间熬夜，可以做到早睡早起，保持充足的睡眠，避免过度劳累，对于身体长高可以起到一定的辅助作用。除此之外，还可以通过保持愉悦的心情来帮助身体长高。如果身体存在不适症状，建议及时到正规医院的儿科就诊，避免影响身体健康。怎么能快速长高刘凤岐主任医师首都医科大学附属北京友谊医院但是吃钙片、进行体育锻炼、早睡早起等方式可以帮助长高。身高可能是由于父母的身高来决定的，也有可能是由于自身的体质决定的，经过后天的努力可以长高，长高是一件循序渐进的事情，不可以急于求成，可以在日常生活中吃钙片来帮助长高，比如碳酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片等，同时在饮食上需要补充维生素和各种元素，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，可以多吃牛奶、鸡蛋等含钙量比较高的食物；同时也要进行体育锻炼，比如打篮球、游泳、跳绳等运动，可以刺激到人体的骨骼发育，从而帮助长高；也要保证充足的睡眠，充足的睡眠是长高的重要条件，需要早睡早起，可以保证体内生长激素和其他生长发育有关的激素处在良好的分泌状态，同时要保证愉悦的心情，养成以上良好习惯才有可能长得高。患者不要有紧张、焦虑的情绪，保证良好的生活作息。

怎么能长个王燕主任医师中日友好医院一日三餐的营养均衡化，多样化，要多吃高蛋白，尤其是含有氨基酸的食物如，牛肉，动物的肝脏，鱼肉，牛奶，乳酪，小麦胚芽，豆制品，海虾，贝类，海带，紫菜，以及深色的蔬菜，各种水果等等，总之，一定要吃饱吃好，食谱要五花八门，多种食物混合着吃，互相补充，因此，偏食，挑食，还有吃零食的坏习惯就要改掉.还有，一些冰激凌，方便面，巧克力，饼干，甜点等食品和高温油炸食品应该要尽量少吃，还有可乐等碳酸饮料也要少喝，因为碳酸极易和钙结合形成碳酸钙，将人体内的钙破坏掉，从而影响骨骼发育和身体的成长.此外，吃盐过多，吃糖过多，吃精米白面过多，不吃早餐，过分节食，吃荤不吃素，吸烟饮酒等等也是增高的大忌，一定要改掉.2,在睡眠方面，睡眠对于人体的生长发育作用是很大的，睡眠时生长激素的分泌量达到了最高值，尤其是在入睡的深度睡眠时分泌的生长激素的量是最多的，睡眠时间不足的话，就会影响生长激素的分泌量，从而影响身高，所以，一定要做到早睡早起，每天起码要保证9个小时的充足睡眠.3,在运动方面，要多多的运动，每天要坚持一个小时左右.4,情绪要好，保持开朗乐观的心态，避免因为紧张焦急的情绪所以困扰，平时的压力也不要太大.5,还有一些安神的食物可以试试，如菠菜，芹菜等。怎么样才能长个王林中主任医师鄂州市中心医院首先对于健康的人要想长高，可以适当多吃奶制品和肉类，这样可以为骨骼的生长提供原料。同时还要养成运动爱好以及充足睡眠，有助于生长激素分泌。其次如果是性早熟而且是中枢性的性早熟，要想长得更高，需要避免由于性早熟出现骨骺过早闭合，可以在医生指导下服用增高的药物。

⊙﹏⊙ 怎样长高个子-百度经验1. 爬 楼梯 法 ：需要 每天 上 下楼 坚持 爬 楼梯 ，有 助 于 骨骼 生长 。2. 做 适量 运动 ：男生 可以 做 俯卧撑 ，女生 做 仰卧起坐 ，最好 在 每天 起床 后 和 睡觉 前 做 拉伸 运动 。3. 吃 钙片 ：在 一定 程度 上 可以 促进 骨骼 生长 ，儿童 食用 的 钙片 更 有益 于 吸收 。怎么样才能长个子长高？陆斌副主任医师马鞍山市人民医院首先需要保证足够的睡眠、丰富的饮食，还要保证心情愉悦。影响身高增长的因素，包括遗传、环境、心理等各方面因素，其中遗传因素占主导作用，约占80%左右，还有20%是环境因素。如果父母身高均不高。可通过这20%改善孩子的身高，比如可以多吃乳制品，一般来讲，1-2岁时应该保证每天摄入600ml的乳制品，2岁以后直到青春期结束前，每天应该保证500ml的乳制品。另外，睡眠也会影响身高的增长，小学生每天应该保证睡眠时间在9-10个小时左右。心理压力过大会影响身高的增长，而运动则有利于身高的增长。

＋﹏＋ 怎么长个子杨惠文主任医师浙江中医药大学附属第二医院一、在饮用方面，日常生活中应该多吃一些高钙的食物，比如牛奶，豆制品，适当补充必要的维生素和蛋白质。二、在锻炼方面可以选择跳绳伸拉腿等运动，这样可以拉筋健骨，有助于骨骼生长。三、每天生活应该具有规律性，比如早睡早起，不要熬夜，每天保持充足的睡眠，睡觉最好选择硬板床。四、好的心情对于长个子也有促进作用，每天保持好心情，丰富生活。怎么才能快速长高李晔副主任医师北京协和医院建议均衡营养，合理膳食以及充分运动，把这几点做到之后能够让孩子得到充分生长。当然也取决于父母基因，如果父母本身个头不高，让孩子长得跟姚明一样，也不太现实。