坚果推荐每人每天摄入量

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南宁46岁女子每天1包坚果,连吃仨月查出高血脂最近,南宁46岁的陈女士体检时被查出高血脂。据悉,陈女士听说吃坚果对身体好,每天吃一包,连吃了三个月,另外还会吃一些花生与核桃“加餐”。 营养师表示,普通人正常饮食的前提下,每天10克左右的坚果就可满足一天不饱和脂肪酸的摄入量。

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补多也不行!女子每天1包坚果连吃仨月查出高血脂近日,南宁。46岁的陈女士体检时被查出高血脂。据悉,陈女士听说吃坚果对身体好,每天吃一包,连吃了三个月,另外还会吃一些花生与核桃“加餐”。营养师表示,普通人正常饮食的前提下,每天10克左右的坚果就可满足一天不饱和脂肪酸的摄入量。 微博截图 来源:人民网微博

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别吃多了!牛油果要当成坚果来吃牛油果含有那么多脂肪,减肥人士真的能吃吗?医生提示,根据《中国居民膳食指南》,每人每天油脂摄入量应控制在25克,吃多了油脂超标,要把牛油果当作坚果来吃,注意控制食用量。 综合央视网

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坚果虽好 不可乱吃原来这位女士听说坚果对身体好,就每天吃一包,连吃了三个月,另外还会吃一些花生与核桃“加餐”,结果导致了高血脂。本市营养师戴津提醒,普通人在正常饮食的基础上,每天吃10克左右的坚果就可满足一天不饱和脂肪酸的摄入量,切勿超量。 据介绍,坚果中不仅含有丰富的蛋白质、碳水...

瓜子是春节必不可少的年货,该如何挑选?甚至超过了核桃和小核桃等坚果,适量食用有益于心血管健康。不过,瓜子的脂肪含量较高,《中国居民膳食指南科学研究报告2021》建议,每日摄入量应控制在35g以内。如何选择一颗好瓜子?SB/T 10555—2009《熟制西瓜子和仁》、NY/T 966—2006《白瓜子》和GB/T 11764—2008《葵...