怎样可以快速入睡不胡思乱想_快速入睡10个小妙招

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我最近总是上床很早可就是睡不着，请问有什么快速入睡的办法吗？考虑是神经衰弱了，建蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态不要等到不胡思乱想了，安稳睡眠了，不强迫了，才去做某些事情.我曾经也是一名严重的精神失眠患者、即使现在我也偶尔无法入睡.====终于我也可以用下划线。